呼吸を「当たり前」の習慣に！
腹式呼吸のメリットと正しいやり方をマスターしましたね！
最終話の今日は、一番大事な「続けるためのコツ」、そして、整体院 Oasisがどうやってあなたの「呼吸しやすい体」をサポートできるか、というお話です。
習慣にすれば、もう不調に悩まされない毎日が待っていますよ！
１. 「やるぞ！」じゃなくて「ついでにやる」習慣術
◯頑張らない習慣化：
「毎日30分やるぞ！」と意気込むと、続かないのが人間です（笑）。
「〇〇をしたら、ついでに腹式呼吸」というルールを作りましょう。
例えば…
◯朝の習慣：目覚めたら布団の中で、「起き上がる前に5回」。
◯仕事中の習慣：パソコンが立ち上がるまでの「待ち時間に3回」。
◯夜の習慣：歯磨きが終わったら「鏡の前で3回」。
【なるほど！豆知識】マインドフルネス呼吸の応用：
イライラや不安を感じた時、深呼吸するだけでなく、「自分の呼吸の音だけ」に意識を集中してみてください。これだけで、心と感情がスーッと落ち着くのがわかりますよ。
２. 目的別！「効きめバツグン」な呼吸法
◯とにかく寝たい夜に：4-7-8呼吸法
「4秒吸って、7秒息を止めて、8秒吐く」。
ちょっと我慢しますが、これが強力なリラックス効果を生み、「気づいたら朝！」をサポートしてくれます。
◯集中力を研ぎ澄ませたい時に：ボックス呼吸法
「4秒吸う、4秒止める、4秒吐く、4秒止める」。
全ての時間を均等にする呼吸法です。心が落ち着き、判断力がクリアになるので、大事な会議の前におすすめです。
３. 整体院 Oasisと腹式呼吸の「最強タッグ」
◯頑張っても腹式呼吸がしにくいのはなぜ？
それは、背骨や骨盤が歪んでいて、横隔膜が動くための「スペース」が足りていないからです。猫背や反り腰は、横隔膜が引っ張られたり、潰されたりする原因になります。
当院の施術は、あなたの「呼吸の土台」を整えることです。
固まった肋骨周りを解放し、背骨の歪みを調整することで、横隔膜が本来持つ力を最大限に発揮できる状態に戻します。
整体で体が整った後に腹式呼吸を実践すると、深さが全然違います！
oasisで土台を整え、ご自宅で呼吸を習慣化する。これが、不調を根本から改善し、毎日をイキイキと過ごすための「最強のタッグ」です。
まとめ：新しい習慣で、新しい未来へ
全4話、お読みいただきありがとうございました。
腹式呼吸は、いつでも、どこでも、誰でもできる、あなただけの健康スイッチです。
ぜひ、今日から一つずつ実践して、体の変化を感じてみてください。
「自分の呼吸のクセを知りたい」「歪みを整えて、呼吸をもっと楽にしたい」という方は、木更津の整体院 Oasisにいつでもご相談ください。あなたの健康を、全力でサポートさせていただきます！
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高校卒業後に君津市にある千葉医療福祉専門学校へ入学し、国家資格である理学療法士の免許を取得。卒業後は、木更津市にある君津中央病院へ入職し、整形外科・脳外科・神経内科など様々な診療科目におけるリハビリテーションを学びながら2年間勤務。その後、富津市にある加藤大介クリニックに開業から約20年間勤務し約50000万人の方を施術し、それと同時にスポーツトレーナーとして高校野球部をサポート。昨年2024年4月に木更津市に整体oasisを開業。整体業のほかに地域のスポーツ団体にスポーツ障害の予防を指導し、地域で活動中。
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