グッスリと眠れないあなたへ
皆さま、こんにちは！
木更津で根本改善を目指す整体院Oasis（オアシス）です。
「寝ても疲れが取れない」「朝起きたら首や肩が痛い」と感じていませんか？それは、日中の「体の硬さ」だけでなく、寝具の「硬さ」、特に毎日頭を乗せる「枕」が合っていないせいかもしれません。
整体のプロとして、あなたの体型と寝姿勢に本当に合った枕とマットレスの選び方、そして今日からできる簡単セルフケアをご紹介します！
⚠️なぜ疲れが取れない？睡眠を邪魔する２つの「硬さ」の正体
疲労の原因は、あなたの体と寝具、それぞれにある「硬さ」です。
① 自身の「体の硬さ」（寝ている時も力が抜けない）
●ストレスや緊張、日中の悪い姿勢から、無意識に首や肩、腰の筋肉が硬くなっていませんか？
●その緊張が、寝ている間も抜けず、血流を悪くして疲労物質を溜めてしまいます。
② 寝具の「硬さ」（体と合わない枕・マットレス）
●枕やマットレスが合わないと、寝ている時に首や背骨が不自然に曲がり（歪み）、筋肉が緊張し続けます。
●この寝具の「硬さ」が、あなたの体の「硬さ」をさらに悪化させる悪循環を生み出します。
📏あなたの体が求めている！【枕】の正しい選び方
枕は、立っている時の「背骨のS字カーブ」を、寝ている時も首元でキープするための、最も重要な調整役です。
枕選びで大切なのは「首の隙間」を埋める高さ！
理想は、立っている時の姿勢がそのまま横になった状態で保たれる高さです！
✅ 今すぐできる！枕の高さチェック
①：仰向けに寝て、誰かに横から見てもらいます。（難しい場合はスマホで撮影）
②：額より顎が少し下がる程度（約1〜3度）になっていれば理想的です。
③：枕と首の間に隙間が大きく空いていないか確認しましょう。
寝姿勢別の硬さ・形状の目安
🛌後悔しない！あなたの体型別【マットレス】の選び方
マットレスは、体の約70%の重さを支える土台です。「体圧分散」ができる「適度な硬さ」を見つけましょう。
💡Oasisのワンポイントアドバイス ！！
良いマットレスは、体全体をバランス良く支えつつ、スムーズな「寝返り」をサポートしてくれます。可能であれば、店頭で10分以上、横向きも含めて試寝してみましょう。
💡今日からできる！「体の硬さ」をゆるめる簡単セルフケア
どんなに良い寝具を使っても、体が硬いままだと効果は半減します。
寝る前に、整体院Oasisがお勧めするストレッチで「体の硬さ」をリセットしましょう。
【実践編①】ストレートネックや猫背対策！首・胸まわりのストレッチ
①：立った姿勢で、両手を体の後ろで組みます。
②：組んだ手を真下に向かってゆっくりと引き下げ、胸を天井に向かって少し突き出します。
③：この時、顎を軽く引き、首の後ろを伸ばすことを意識しましょう。
④：ゆっくりと深呼吸を3回繰り返します。
【実践編②】寝ている時も力が入る「腰の緊張」をゆるめる
①：仰向けに寝て、両膝を曲げ、左右にゆっくりと倒します。
②：息を吐きながら倒し、体が気持ちよく伸びるのを感じたら数秒キープ。
③：左右それぞれ5〜10回繰り返します。
✨疲れを根本から取るなら、『寝具『と『体』の「W調整」を！
寝具の調整は大切ですが、長年の姿勢のクセや体の歪みで硬くなった筋肉や関節は、整体で根本的にアプローチする必要があります。
「枕やマットレスを替えたのに、まだスッキリしない…」
それは、歪みによって体自体が硬い状態にあるため、どんな寝具でも体に合わなくなっているサインかもしれません。
整体院Oasisでは、あなたの体の状態を詳しく分析し、根本的な「硬さ」や「歪み」を取り除く施術で、寝ている時も自然にリラックスできる体へと導きます。
良質な睡眠への最短ルートは、「自分に合った寝具選び」と「体の歪み改善」の両輪です。
ぜひ一度、木更津の整体院Oasisにご相談ください！
【整体院 oasis -body links mind-】
◯TEL：070-9203-2115
◯営業時間：平日 9:00～13:00／15:00～19:00
◯休診日：木曜日午後・日曜日・祝日祭日
＊サポートチームの帯同により休診となる場合がございます
◯駐車場：2台あり
◯公式ホームページ
https://oasis-bodyslinkmind.com
◯エキテン
https://www.ekiten.jp/shop_15930702/
◯X（旧Twitter）
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高校卒業後に君津市にある千葉医療福祉専門学校へ入学し、国家資格である理学療法士の免許を取得。卒業後は、木更津市にある君津中央病院へ入職し、整形外科・脳外科・神経内科など様々な診療科目におけるリハビリテーションを学びながら2年間勤務。その後、富津市にある加藤大介クリニックに開業から約20年間勤務し約50000万人の方を施術し、それと同時にスポーツトレーナーとして高校野球部をサポート。昨年2024年4月に木更津市に整体oasisを開業。整体業のほかに地域のスポーツ団体にスポーツ障害の予防を指導し、地域で活動中。
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