脊柱管狭窄症の原因となる変性すべり症との関係を国家資格を保有する院長が解説【整体院oasis 木更津】

脊柱管狭窄症でお悩みの方へ

脊柱管狭窄症とすべり症は、どちらも腰痛や下肢の神経症状を引き起こす疾患ですが、原因や症状に違いがあります。

脊柱管狭窄症とは？

脊柱管（脊髄神経が通る管）が狭くなり、神経を圧迫する病気
主な原因は加齢による椎間板や靭帯の変性
主な症状は、間欠跛行（歩行中に足の痛みやしびれで歩けなくなり、休憩するとまた歩けるようになる）

すべり症とは？

「すべり症」の正式名称は、すべりの原因や状態によっていくつかの種類があります。代表的なものは以下の通りです。

腰椎すべり症:
- 腰椎（腰の骨）が前後にずれる状態を指す総称です。
腰椎分離すべり症:
- 腰椎の椎弓（ついきゅう）と呼ばれる部分が分離し、腰椎がずれる状態です。
- 若年層に多く、スポーツなどが原因となることがあります。
腰椎変性すべり症:
- 加齢に伴う椎間板や椎間関節の変性により、腰椎がずれる状態です。
- 高齢者に多く、女性に多い傾向があります。

したがって、すべり症の種類によって正式名称が異なります。

すべり症が脊柱管狭窄症へと移行してしまう理由は？

すべり症が脊柱管狭窄症に移行する理由は、主に以下の点が挙げられます。

1. 椎間板や椎間関節の変形・変性:

すべり症は、加齢に伴い椎間板や椎間関節が変形・変性し、腰椎の安定性が失われることで起こります。
これらの変形・変性は、脊柱管を構成する骨や靭帯にも影響を与え、脊柱管自体を狭窄させる要因となります。

2. 腰椎のずれによる脊柱管の狭窄:

腰椎が前方にずれることで、脊柱管の形状が変化し、神経が圧迫されやすくなります。
特に、椎間関節の変形や肥厚が加わると、脊柱管の狭窄が顕著になります。

3. 黄色靭帯の肥厚:

脊柱管内にある黄色靭帯は、加齢に伴い肥厚しやすくなります。
すべり症では、腰椎の不安定性により黄色靭帯への負担が増加し、肥厚が促進されます。
肥厚した黄色靭帯は、脊柱管を内側から圧迫し、狭窄を悪化させます。

4. 骨棘の形成:

すべり症では、椎体や椎間関節に骨棘（骨の棘）が形成されることがあります。
骨棘は、脊柱管内へ突出することで神経を圧迫し、狭窄症状を引き起こします。

これらの要因が複合的に作用することで、すべり症は脊柱管狭窄症へと移行し、腰痛や下肢の神経症状を引き起こします。

すべり症と脊柱管狭窄症は密接に関連しており、両者を合併している患者様も多くいらっしゃいます。

すべり症のセルフケア3選

脊柱管狭窄症へと移行する前に、日頃からセルフケアを行うことで予防していくことが大切です。すべり症のセルフケアには、症状の緩和と悪化防止を目的としたものがいくつかあります。ここでは、特におすすめのセルフケア方法を3つご紹介します。

1. 姿勢の改善

すべり症は、腰椎の不安定性が症状を悪化させる要因となります。正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減できます。
- 立っている時は、背筋を伸ばし、お腹に力を入れて立ちます。
- 座っている時は、椅子に深く腰掛け、背もたれを活用し、背筋を伸ばします。
- 重いものを持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、体全体で持ち上げるようにします。
日常生活で常に正しい姿勢を意識し、腰への負担を減らすように心がけましょう。

2. ストレッチと運動

適切なストレッチと運動は、腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、腰椎の安定性をサポートします。
- 膝抱えストレッチ: 仰向けになり、両膝を抱えて胸に引き寄せます。
- お尻のストレッチ: 仰向けになり、片方の膝を立てて、反対側の膝にかけ、かけた方の膝を胸に引き寄せます。
- 適度な運動: ウォーキングや水泳など、腰への負担が少ない運動を継続的に行いましょう。
ただし、腰を反ったり、ひねったりするストレッチや、激しい運動は避け、痛みを感じる場合は中止してください。

3. 体重管理

過体重は腰への負担を増大させ、すべり症の症状を悪化させる可能性があります。
- バランスの取れた食事と適度な運動により、適切な体重を維持しましょう。
- 特に、カルシウムやビタミンDなど、骨の健康に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。

これらのセルフケアは、あくまでも症状の緩和を目的としたものであり、根本的な治療にはならず、他にも原因によって方法は変わってきます。

症状やセルフケアの方法についてのご相談は【整体院oasis】までお気軽にご連絡ください。

金子隆一

高校卒業後に君津市にある千葉医療福祉専門学校へ入学し、国家資格である理学療法士の免許を取得。卒業後は、木更津市にある君津中央病院へ入職し、整形外科・脳外科・神経内科など様々な診療科目におけるリハビリテーションを学びながら2年間勤務。その後、富津市にある加藤大介クリニックに開業から約20年間勤務し約50000万人の方を施術し、それと同時にスポーツトレーナーとして高校野球部をサポート。昨年2024年4月に木更津市に整体oasisを開業。整体業のほかに地域のスポーツ団体にスポーツ障害の予防を指導し、地域で活動中。