その不調、体からのサインです
「天気が崩れる前から頭が重い…」 「雨の日は体がむくんで、鉛のように重く感じる」 そんな悩みを抱えていませんか？
5月は清々しい晴天も多いですが、実は梅雨入りを前に気圧の変動が激しくなる時期でもあります。この気圧の変化によって引き起こされる「気象病」は、決して気のせいではありません。
耳の奥にあるセンサー（内耳）が気圧の変化を敏感に察知し、自律神経が過剰に反応してしまうことで、痛みや倦怠感が引き起こされるのです。「いつものことだから」と諦める前に、体の内側と外側の両面から対策を始めてみましょう。
1. 「水の巡り」を整える食事のポイント
東洋医学では、気象病によるだるさや頭痛は、体内に余分な水分が溜まる「水滞（すいたい）」が原因の一つと考えられています。特に雨の日は湿度が上がり、体内の水分を外に出しにくくなります。
日々の食事に、以下の成分を意識して取り入れてみてください。
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「カリウム」で余分な水分を出す カリウムは体内のナトリウム（塩分）と水分のバランスを整えてくれます。
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おすすめ食材： バナナ、アボカド、ほうれん草、豆類など。
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「ビタミンB群」で神経を安定させる 自律神経の働きをサポートし、疲労回復を助けてくれます。
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おすすめ食材： 豚肉、レバー、玄米、卵、納豆など。
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「マグネシウム」で血管の緊張を和らげる 気圧の変化による偏頭痛に悩む方には特に重要なミネラルです。
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おすすめ食材： あおさやワカメなどの海藻類、ナッツ類（アーモンドなど）、豆腐。
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【ワンポイントアドバイス】 冷たい飲み物は胃腸を冷やし、水の巡りをさらに悪くしてしまいます。この時期は、できるだけ常温以上の飲み物を選び、内臓を温めることを意識しましょう。
2. 1分でできる！耳の血流改善マッサージ
食事と合わせて行いたいのが、気圧センサーである「内耳」周辺の血流を良くするマッサージです。
①：耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る。
②：横に引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回まわす。
③：耳を包むように折り曲げて、5秒キープ。
④：手のひらで耳全体を覆い、ゆっくり円を描くように動かす。
耳周りがポカポカしてくるのを感じたら、血行が良くなっている証拠です。
3. 根本的な解決には「自律神経」の調整を
食事やセルフケアはとても大切ですが、もともと首や肩の筋肉がガチガチに硬くなっていると、血流が阻害され、気象病の症状が出やすくなってしまいます。
「天気に左右されずに毎日を元気に過ごしたい」 そう思われる方は、ぜひ一度お体のバランスを見直してみませんか？土台となる骨格や筋肉を整えることで、外部環境の変化に揺らがない、回復力のある体を作ることができます。
まとめ
本格的な梅雨が来る前の今こそ、体を整える絶好のタイミングです。 美味しい旬の食材を楽しみながら、内側から「雨に負けない体」を作っていきましょう。
気になる不調があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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高校卒業後に君津市にある千葉医療福祉専門学校へ入学し、国家資格である理学療法士の免許を取得。卒業後は、木更津市にある君津中央病院へ入職し、整形外科・脳外科・神経内科など様々な診療科目におけるリハビリテーションを学びながら2年間勤務。その後、富津市にある加藤大介クリニックに開業から約20年間勤務し約50000万人の方を施術し、それと同時にスポーツトレーナーとして高校野球部をサポート。昨年2024年4月に木更津市に整体oasisを開業。整体業のほかに地域のスポーツ団体にスポーツ障害の予防を指導し、地域で活動中。
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