冷え性でお悩みの方へ
こんにちは。整体院oasisです。
「いつも手足が冷たい」「夏でもお腹が冷える」など、冷え性は多くの女性にとって深刻な悩みです。特に20代から50代の女性の約半数が冷えを感じていると言われています。
単なる「体質のせい」と諦めていませんか？
東洋医学と西洋医学、双方の視点から見ると、冷え性の原因は「内臓の冷え」と「自律神経の乱れ」にあり、それは経絡（けいらく）の滞りとして体にあらわれます。
今回は、冷え性のメカニズムを詳細に解説し、自宅でできる経絡を使った対処法まで、医学的根拠を踏まえてご紹介します。
冷え性のメカニズム：内臓と自律神経の深い関係
冷えは、体の中心部にある「深部体温（内臓温度）」が低下しているサインです。この深部体温の維持には、血液循環と自律神経が深く関わっています。
① 内臓冷え（内臓型冷え性）のメカニズム
体の熱源の約40%は筋肉で作られますが、残りは肝臓などの内臓器官が熱産生を担っています。
●基礎代謝と内臓温度の低下：
内臓の温度がわずか1℃下がると、基礎代謝は約12〜15%低下し、免疫力も大きく低下すると言われています。この状態が続くと、消化吸収能力が落ち、栄養を熱に変える力そのものが衰えてしまいます。
●冷たい飲食物と経絡：
冷たい飲食物を摂りすぎると、胃や腸が直接冷やされます。東洋医学では、脾胃（消化器系）の経絡（脾経・胃経）は「気」や「血」の源とされますが、ここが冷えると全身に温かいエネルギーを送り出せなくなり、手足が冷える「四肢末端型」の冷えを引き起こします。
② 自律神経の乱れと血管の収縮
自律神経は、体温を一定に保つための「体温調節機能」を担っています。
●交感神経優位による冷え：
ストレスや慢性的な疲労、睡眠不足により、交感神経が過剰に優位になると、体は戦う・逃げるための緊急モードに入ります。このとき、末梢の血管が収縮し、体温（血液）を体の中心部（内臓）に集めようとします。その結果、手足などの末端への血流が極端に制限され、冷えにつながります。
●「冷えのぼせ（上熱下寒）」：
自律神経の乱れや瘀血（血の滞り）が原因で、下半身は冷えているのに、上半身や顔だけが熱くなるタイプです。熱の分配がうまくいっていない状態で、冷えを改善するには自律神経の調整が不可欠です。
③ 嗜好品（タバコ）が招く冷えの悪化
喫煙は冷え性を悪化させる明確な要因です。
●ニコチンによる血管収縮：
タバコに含まれるニコチンには、強力な血管収縮作用があります。喫煙後、一時的に末梢の血流が悪くなり、血管が元に戻るまでに数時間かかると言われています。日常的な喫煙は慢性的な血流不足を引き起こします。
●一酸化炭素による酸欠：
タバコの煙に含まれる一酸化炭素は、血液中のヘモグロビンと結合し、本来運ばれるべき酸素の運搬を妨げます。細胞が酸欠状態になると、熱を産生する代謝機能が低下し、冷えやすくなります。
経絡（けいらく）の視点：冷え性改善に欠かせない3つのルート
東洋医学では、冷え性を根本から改善するために、特に体の熱源と血流を司る以下の3つの経絡を整えます。
当院では、これら3つの経絡の流れを整えることで、体の内側から熱を生み出す力を呼び覚まし、根本的な体質改善を目指します。
３. 医学的根拠に基づいた冷え性への対処法
経絡を意識したセルフケアや生活習慣の改善は、血流を改善し、自律神経のバランスを整える科学的な効果も期待できます。
対処法① 経絡を刺激するツボ押し・お灸
特に冷え性に有効で、自宅で簡単にアプローチできるツボをご紹介します。
対処法② 血管の収縮・拡張を促す入浴法
入浴は副交感神経を優位にし、血行を促進する最高のセルフケアです。
対処法③ 熱を生み出す筋肉を鍛える運動
冷え性対策に重要なのは、熱産生に貢献する大きな筋肉を鍛えることです。
冷え性を改善することは、単に体を温めるだけでなく、自律神経を整え、免疫力を高め、肌の調子を良くすることにも繋がります。
『冷え性』には『血流』も改善が必要となります。
今回ご紹介した方法を試して、ご自分に合う方法を見つけてみてください。
もっと詳しく知りたい方は、当院までお気軽にご連絡ください。
また、その他のブログもぜひご参照ください。
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高校卒業後に君津市にある千葉医療福祉専門学校へ入学し、国家資格である理学療法士の免許を取得。卒業後は、木更津市にある君津中央病院へ入職し、整形外科・脳外科・神経内科など様々な診療科目におけるリハビリテーションを学びながら2年間勤務。その後、富津市にある加藤大介クリニックに開業から約20年間勤務し約50000万人の方を施術し、それと同時にスポーツトレーナーとして高校野球部をサポート。昨年2024年4月に木更津市に整体oasisを開業。整体業のほかに地域のスポーツ団体にスポーツ障害の予防を指導し、地域で活動中。
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