ゴルフプレーヤーの皆様、スイング時の肩の痛みや飛距離で悩んでいませんか？
「ゴルフの練習を重ねると肩が痛む…」
「スイングでしっかり体が回転せず、飛距離が伸び悩んでいる…」
このようなお悩みをお持ちではありませんか？
ゴルフスイングにおいて「肩甲骨の可動域」が重要だということはよく知られていますが、実は肩甲骨単体だけでなく、肩甲骨を支える筋肉と体幹（お腹）との連動が大きく関わっています。
今回は、理学療法士・スポーツトレーナーの視点から、ゴルフスイングにおける肩甲骨の解剖学的な仕組みと、飛距離アップ＆ケガ予防のポイントを分かりやすく解説します！
1. 肩甲骨は「浮いている骨」？スイングにおける肩甲骨の役割
肩甲骨は、骨盤や背骨のように大きな骨とがっちり関節を作っているわけではありません。実は、背格好の表面（肋骨の上）に浮いているような構造をしています。
この肩甲骨が肋骨の上を滑るように上下左右、そして斜めにスムーズに動くことで、肩関節は大きな可動域を発揮できます。
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テイクバック（バックスイング）: 右肩甲骨が寄る（内転）、左肩甲骨が開く（外転）
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フォロースルー: 左肩甲骨が寄る（内転）、右肩甲骨が開く（外転）
もし肩甲骨の滑りが悪いと、無理に腕だけでクラブを振ろうとする「手打ち」になり、肩関節の衝突（インピンジメント）による痛みの原因や、スイング軌道の乱れに直結してしまいます。
2. 肩甲骨の引き出し役「前鋸筋（ぜんきょきん）」とは？
肩甲骨をスムーズに動かすうえで、最も重要な筋肉の一つが「前鋸筋（ぜんきょきん）」です。
前鋸筋は、肋骨の横（脇の下あたり）から始まって、肩甲骨の裏側を通って内側のフチにくっついています。
前鋸筋の主な働き
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肩甲骨を外側に引き出す（外転）
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肩甲骨を胸郭（肋骨）にぴったり張り付ける（安定化）
フォロースルーで大きく腕を振り抜く際、この前鋸筋がしっかり働くことで、肩甲骨が外側へスムーズに滑り出します。前鋸筋が硬く崩れていると、肩甲骨が浮き上がったり（翼状肩甲骨）、肩の関節だけに無理な負担がかかって肩痛を引き起こします。
3. 飛距離を生む体幹との連携！「前鋸筋」×「腹斜筋」のクロスライン
ゴルフスイングの飛距離アップに不可欠なのが、上半身と下半身の捻転差（ねじれ）です。ここでカギを握るのが、「前鋸筋」と「腹斜筋（ふくしゃきん）」の連動です。
解剖学的に見ると、脇の下にある前鋸筋と、お腹の横にある外腹斜筋・内腹斜筋は、筋膜のつながり（筋膜連鎖）によって、斜めにクロスするように一続きのラインを作っています。
スイング時の連動イメージ
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テイクバック: お腹の腹斜筋が収縮し、反対側の前鋸筋を引き伸ばしながらパワーを蓄える。
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インパクト〜フォロー: 蓄えられた筋肉のゴムのような弾性が解放され、腹斜筋から前鋸筋へと連動して一気に体幹の回転力が肩〜腕〜クラブへと伝わる。
この「前鋸筋×腹斜筋」のクロスラインが滑らかに働くことで、力みに頼らないしなやかで力強いスイングが可能になり、ヘッドスピードと飛距離が向上します。
4. 木更津市近辺でゴルフの肩痛・パフォーマンスアップにお悩みなら整体院oasisiへ
「ストレッチをしていても肩甲骨の動きが良くならない」
「手打ちスイングを改善したいけれど、どこをどう動かせばいいか分からない」
そんな方は、肩甲骨だけでなく前鋸筋・腹斜筋を含めた全身の連動性が低下している可能性があります。
当院の特徴とアプローチ
当院では、医療国家資格を持つプロのスポーツトレーナーが、以下のステップで徹底的にサポートいたします。
①：精密な身体機能の評価
肩甲骨の可動域だけでなく、背骨・股関節・体幹の連動性をチェック。
②：オーダーメイド施術
筋膜リリースや関節可動域訓練により、硬くなった前鋸筋や肩甲骨周りの滑走性を回復させます。
③パーソナルトレーニング
施術で整えた体に、実際のゴルフスイングで使える「前鋸筋と腹斜筋の連動パターン」を再学習させる運動指導を行い、セルフケアまでお伝えします。
「痛みを気にせず思い切りゴルフを楽しみたい」「あと10ヤード飛距離を伸ばしたい」という方は、ぜひ一度、木更津市の【整体院oasis-body links mind-】にご相談ください！
店舗情報・お問い合わせ
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院名: 整体院 oasis-body links mind-
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住所: 木更津市請西東
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受付時間: 9:00〜19:00（定休日：木曜日午後・日曜日）
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ご予約方法: お電話、LINE、またはWEB予約フォームより承っております。
★電話番号：070-9203-2115
★LINE：
高校卒業後に君津市にある千葉医療福祉専門学校へ入学し、国家資格である理学療法士の免許を取得。卒業後は、木更津市にある君津中央病院へ入職し、整形外科・脳外科・神経内科など様々な診療科目におけるリハビリテーションを学びながら2年間勤務。その後、富津市にある加藤大介クリニックに開業から約20年間勤務し約50000万人の方を施術し、それと同時にスポーツトレーナーとして高校野球部をサポート。昨年2024年4月に木更津市に整体oasisを開業。整体業のほかに地域のスポーツ団体にスポーツ障害の予防を指導し、地域で活動中。
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