ゴルフ後の腰痛で悩まれている方、それは股関節の影響かもしれません⁉︎
「ラウンドの後半になると腰がズシッと重く疲れてくる…」
「練習した翌日、腰が痛くて起き上がるのがツライ…」
ゴルフ後の腰の疲労感や痛みに悩まされているゴルファーの方はとても多いです。湿布を貼ったり腰のイタミをほぐしたりして対処していませんか？
実は、ゴルフスイングで腰に疲労が溜まる最大の原因は、腰そのものにはありません。
真の原因は、スイングの回転運動を担うべき「股関節」と、それに連動する「肩甲骨」の可動域不足にあります。
今回は、理学療法士・スポーツトレーナーの視点から、ゴルフスイングにおける股関節・肩甲骨・腰の機能解剖学的な関係と、腰の疲労を防ぐためのポイントを分かりやすく解説します！
1. そもそも「腰（腰椎）」は回るようにできていない！？
多くの方が「スイングは腰を回すもの」と思いがちですが、解剖学的に見ると腰の骨（腰椎）はほとんど回らない構造をしています。
腰椎のねじり可動域はわずか5度程度しかありません。では、スイングの大きな回転運動はどこで作られているかというと、「下半身の股関節」と「上半身の胸椎・肩甲骨」です。
股関節や肩甲骨が硬くて回らないと、本来回らないはずの腰が無理やりねじられることになります。これが、ラウンド後や練習後に腰へ極度の疲労や痛みが溜まる「オーバーユース（使いすぎ）」の正体です。
2. スイングにおける「股関節」の機能解剖学的な役割
股関節は、球状の骨頭が深い受け皿（骨盤）にはまり込んでいる構造（球関節）をしており、上下左右・斜め・回転と非常に広い範囲に動くのが特徴です。
ゴルフスイングにおいて、股関節は以下の重要な役割を担っています。
① テイクバック（バックスイング）
右の股関節が内側へ捻じれる（内旋）。骨盤がしっかり右股関節の上に乗ることで、下半身のタメ（捻転パワー）が生まれます。
② インパクト〜フォロースルー
溜めたパワーを一気に左股関節へ移動させ、左股関節が内側へ捻じれる（内旋）。これにより、腰を痛めずにスムーズな骨盤の回転が完了します。
もし股関節の動き（特に内旋）が制限されていると、骨盤がスムーズに回転できず、スウェイ（体が横に流れる）やアーリーエクステンション（早起き上がり）を引き起こし、腰に壊滅的な負担をかけることになります。
3. 「股関節」と「肩甲骨」は筋膜で斜めにつながっている！
体幹を挟んで対角線上にある「股関節」と「肩甲骨」は、筋膜の対角線ライン（クロスライン）によって力学的に深くリンクしています。
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右テイクバック時: 右股関節の引き込みと、左肩甲骨のスライド（外転）が連動して体を大きくねじる。
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フォロースルー時: 左股関節の入れ込みと、右肩甲骨の引き付け（内転）が連動してフォロースルーへ振り抜く。
このように、「下半身の股関節」と「上半身の肩甲骨」が滑らかに連動して初めて、中心にある腰は負担を受けずに安定した軸を保つことができるのです。
4. 木更津市でゴルフ後の腰痛・股関節の硬さにお悩みなら 整体院oasis-body links mind- へ
「腰の疲労を取るためにマッサージに行ってもすぐ元に戻る」
「自分の股関節や肩甲骨が正しく動いているか分からない」
腰の疲労感を根本から解消するには、マッサージで腰をほぐすだけでは不十分です。股関節と肩甲骨の可動域を取り戻し、正しくスイングで連動させる身体作りが必要不可欠です。
当院のアプローチ
当院では、医療国家資格（理学療法士）を持つプロのスポーツトレーナーが、あなたのスイングと身体のクセを徹底的に評価・改善します。
★精密な機能評価
股関節の内旋角度、肩甲骨の可動性、全身の連動性をチェックし、腰痛の根本原因を特定します。
★専門的な施術
硬くなった股関節周囲筋や筋膜、肩甲骨の滑走性を高め、スムーズな回転ができる状態を整えます。
★パーソナルトレーニング
施術で動くようになった股関節・肩甲骨を、実際のゴルフスイング動作へと落とし込むマンツーマントレーニングを行います。
「腰の疲労を気にせず18ホール思い切り回りたい」「飛距離を伸ばしながら永くゴルフを楽しみたい」という方は、ぜひ一度木更津市の【整体院oasis -body links mind-】にご相談ください！
店舗情報・お問い合わせ
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院名: 整体院oasis -body links mind-
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住所: 千葉県木更津市請西東
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受付時間: 9:00〜19:00（定休日：木曜日午後・日曜日）
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ご予約方法: お電話、LINE、またはWEB予約フォームより承っております。
電話：070-9203-2115LINE：
高校卒業後に君津市にある千葉医療福祉専門学校へ入学し、国家資格である理学療法士の免許を取得。卒業後は、木更津市にある君津中央病院へ入職し、整形外科・脳外科・神経内科など様々な診療科目におけるリハビリテーションを学びながら2年間勤務。その後、富津市にある加藤大介クリニックに開業から約20年間勤務し約50000万人の方を施術し、それと同時にスポーツトレーナーとして高校野球部をサポート。昨年2024年4月に木更津市に整体oasisを開業。整体業のほかに地域のスポーツ団体にスポーツ障害の予防を指導し、地域で活動中。
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